昨天有伙伴留言说:膝盖不好,思要在办公室坐着就能练,超等瘦肚子的进修,当作不要太多了,也不要太难,要几个灵验的就行。 那今天刘刘憨厚,就来给大众共享4个,在办公室在家皆能练的瘦腰腹进修,巨瘦肚子,对峙进修一个月,让你的腰腹瘦一圈儿。 每灵活切10-15分钟,进修2-3组,瘦小肚子、减侧腰赘肉成果超等好,同期还能加强盆底肌,收肋骨,瘦腿。 当作1: 坐在椅子上,臀部后侧留一个手掌的距离双腿分开略大于肩宽,脚尖点地头颈脊柱延展,腰背立直骨盆向后动掸,不要塌腰翘臀体格微微向后歪斜,收肋骨吸气,左手执...